Loslassen…

„Wenn etwas zu dir gehört, bringt es Dir Leichtigkeit! Wenn Dich etwas erschöpft, frage Dich, ob es zu Dir gehört.“ (Verena König)

Progressive Muskelrelaxation (PMR) bedeutet „fortschreitende Muskelentspannung“ und wird auch Muskelentspannung nach Jacobson genannt, der die Methode entwickelte. Diese mittlerweile weiterentwickelte Entspannungsmethode ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt und setzt an der Lockerung der Willkürmuskulatur (Hände und Arme, Gesicht, Rumpfbereiche und Beine) an. Der Effekt ist hierbei groß, denn neben

    • Erholung,
    • Selbstberuhigung
    • Vitalisierung sowie
    • Gedanken- und Gefühlskontrolle
    • reduziert diese Entspannungsmethode auch (chronische) Schmerzen.

Ein Vorteil der PMR ist, dass Sie diese an jedem Ort durchführen und Sie diese leicht in Ihren Berufsalltag integrieren können. Außerdem ist PMR leicht zu erlernen, vor allem wenn Sie es nicht gewohnt sind, einfach nur dazuliegen und „auf Kommando“ zu entspannen.

Individuelle Prozessbegleitung

Das 8-wöchige Training läuft nach einem festen Programm mit definierten Rahmenbedingungen ab. Die kleine Gruppe von 6 – 8 TeilnehmerInnen ermöglicht es, eine angenehme Spannung zwischen Theorie, Praxis und individuellen Lernprozessen herzustellen. Bitte planen Sie zur Vertiefung des Gelernten regelmäßige Übungen zu Hause ein. Die erforderlichen Unterlagen dafür erhalten Sie von mir im Kurs.

Zielgruppe
Personen ab 18 Jahren, die eine Entspannungsmethode erlernen wollen, die den Körper zu Ruhe kommen lässt und chronische Schmerzen reduziert

Datum
8 x 90 Minuten – jeweils Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr
Start November: 17.11.2022
24.11.2022
01.12.2022
08.12.2022
15.12.2022
12.01.2023
19.01.2023
Abschluss: 26.01.2023

Ort
Praxis Nicole Wagner, Hauptstraße 99, 69254 Malsch oder Inhouse-Seminare

Kosten
160,00 Euro/Person

Logo entspannen erlaubt

Loslassen…

„Wenn etwas zu dir gehört, bringt es Dir Leichtigkeit! Wenn Dich etwas erschöpft, frage Dich, ob es zu Dir gehört.“ (Verena König)

Progressive Muskelrelaxation (PMR) bedeutet „fortschreitende Muskelentspannung“ und wird auch Muskelentspannung nach Jacobson genannt, der die Methode entwickelte. Diese mittlerweile weiterentwickelte Entspannungsmethode ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt und setzt an der Lockerung der Willkürmuskulatur (Hände und Arme, Gesicht, Rumpfbereiche und Beine) an. Der Effekt ist hierbei groß, denn neben

    • Erholung,
    • Selbstberuhigung
    • Vitalisierung sowie
    • Gedanken- und Gefühlskontrolle
    • reduziert diese Entspannungsmethode auch (chronische) Schmerzen.

Ein Vorteil der PMR ist, dass Sie diese an jedem Ort durchführen und Sie diese leicht in Ihren Berufsalltag integrieren können. Außerdem ist PMR leicht zu erlernen, vor allem wenn Sie es nicht gewohnt sind, einfach nur dazuliegen und „auf Kommando“ zu entspannen.

Individuelle Prozessbegleitung

Das 8-wöchige Training läuft nach einem festen Programm mit definierten Rahmenbedingungen ab. Die kleine Gruppe von 6 – 8 TeilnehmerInnen ermöglicht es, eine angenehme Spannung zwischen Theorie, Praxis und individuellen Lernprozessen herzustellen. Bitte planen Sie zur Vertiefung des Gelernten regelmäßige Übungen zu Hause ein. Die erforderlichen Unterlagen dafür erhalten Sie von mir im Kurs.

Zielgruppe
Personen ab 18 Jahren, die eine Entspannungsmethode erlernen wollen, die den Körper zu Ruhe kommen lässt und chronische Schmerzen reduziert

Datum
8 x 90 Minuten – jeweils Donnerrstag 19.30 – 21.00 Uhr
Start November: 17.11.2022
24.11.2022
01.12.2022
08.12.2022
15.12.2022
12.01.2023
19.01.2023
Abschluss: 26.01.2023

Ort
Praxis Nicole Wagner, Hauptstraße 99, 69254 Malsch oder Inhouse-Seminare

Kosten
160,00 Euro/Person