Loslassen…
„Wenn etwas zu dir gehört, bringt es Dir Leichtigkeit! Wenn Dich etwas erschöpft, frage Dich, ob es zu Dir gehört.“ — Verena König
Manchmal ist Entspannung gar nicht so einfach. Gerade wenn wir viel leisten und funktionieren müssen, kann es ungewohnt sein, einfach einmal nichts zu tun.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson setzt an einer anderen Stelle an: Wir spannen einzelne Muskelgruppen zunächst bewusst an und lassen anschließend wieder los. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Wahrnehmung für körperliche Anspannung geschärft und Entspannung gezielt geübt.
Die Methode wurde von Edmund Jacobson entwickelt und gehört heute zu den am besten untersuchten systematischen Entspannungsverfahren. Sie kann unter anderem dabei unterstützen,
- körperlich zur Ruhe zu kommen,
- Anspannung früher wahrzunehmen,
- sich selbst zu beruhigen,
- und einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.
Ein praktischer Vorteil der PMR: Sie ist vergleichsweise leicht zu erlernen und lässt sich – mit etwas Übung – auch in den Alltag integrieren. Gerade für Menschen, denen „einfach entspannen“ eher schwerfällt, kann der konkrete Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilfreich sein.
Individuelle Prozessbegleitung
Das 8-wöchige Training folgt einem festen Programm und bietet gleichzeitig Raum für individuelle Erfahrungen und Fragen.
In der kleinen Gruppe von 8 – 10 Personen verbinden wir fachliche Informationen mit praktischen Übungen und Austausch. Dabei können Sie die einzelnen Schritte in Ihrem eigenen Tempo kennenlernen und ausprobieren.
Damit aus den Übungen mehr als eine angenehme Erfahrung im Kurs wird, gehört auch regelmäßiges Üben zu Hause zum Training.
Die dafür erforderlichen Unterlagen erhalten Sie im Kurs.
Angebotsform: Präventionsseminar, 8 Termine a´ 90 Minuten
Gruppengröße: 8 – 10 Personen
Kosten: 144,00 Euro/90 Minuten
Krankenkassenzuschuss: bitte vor der Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse klären
Termine: auf Anfrage