Stressmanagement

Stress gehört zum Leben. Und manchmal gehört auch dazu, dass wir zu viel davon haben.

Im beruflichen wie im privaten Alltag steigen die Anforderungen: flexibel sein, erreichbar bleiben, Entscheidungen treffen, funktionieren – und möglichst alles gleichzeitig. Was dabei als Stress erlebt wird, ist allerdings sehr unterschiedlich. Was den einen antreibt, bringt die andere bereits an ihre Grenze.

Deshalb beginnt Stressmanagement nicht bei der Frage: Welche Methode hilft gegen Stress? Sondern bei der Frage: Was setzt mich eigentlich unter Druck – und was passiert dann mit mir?

In diesem Präventionsseminar arbeiten wir in einer kleinen Gruppe von 8 – 10 Personen. Wir nehmen uns Zeit, das eigene Stresserleben genauer zu betrachten:

• Welche Situationen lösen bei mir Stress aus?
• Wie reagiere ich körperlich, emotional und gedanklich
• Welche persönlichen Muster verstärken mein Stresserleben?
• Welche gesundheitlichen Folgen kann anhaltender Stress haben?
• Und was kann ich selbst verändern, bevor aus Belastung Überlastung wird?

1. Multimodale Stressbewältigung
Stress lässt sich selten mit einem einzigen Ansatz in den Griff bekommen. Deshalb betrachten wir verschiedene Ebenen der Stressbewältigung und verbinden Information, Reflexion, Austausch und praktische Übungen.

2. Kognitive Stressbewältigung
Wir schauen auf persönliche Motive, Einstellungen, Bewertungen und Denkmuster:
Was denke und bewerte ich in stressigen Situationen – und welchen Einfluss hat das auf mein Erleben?

3. Instrumentelle Stressbewältigung
Hier geht es um das, was sich im Alltag tatsächlich verändern lässt: individuelle Ziele, typische Probleme und Konflikte, Kommunikation, Alltagsstruktur und ein gesundes Selbstmanagement.

4. Regenerative Stressbewältigung
Auch der Körper braucht Möglichkeiten, aus dem Alarmzustand wieder herauszukommen. Wir lernen verschiedene Regulationstechniken kennen und betrachten Stressbewältigung auf emotionaler, kognitiver und körperlicher Ebene sowie Möglichkeiten der Gesundheitsförderung.

Die Inhalte werden über die acht Termine hinweg mit unterschiedlichen Arbeitsformen bearbeitet: fachlicher Input, Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit, praktische Übungen und Aufgaben für den Alltag. Ein Handout begleitet die Arbeit. Dabei geht es nicht darum, künftig stressfrei durchs Leben zu gehen. Das wäre vermutlich schon wieder eine ziemlich stressige Vorgabe. Es geht darum, das eigene Stresserleben besser zu verstehen, früher wahrzunehmen, was gerade passiert, und mehr Möglichkeiten zu haben, damit umzugehen.

Angebotsform: Präventionsseminar, 8 Termine a´ 90 Minuten
Gruppengröße: 8 – 10 Personen

Kosten: 144,00 Euro/90 Minuten
Krankenkassenzuschuss: bitte vor der Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse klären
Termine: auf Anfrage